3ilaag    

تطوير عناصر القوة البدنية

تعرف القوة البدنية بأنها الحالة البدنية عالية المستوى التي يحتاجها الرياضي لتحقيق مكونات القوة البدنية الضرورية في رياضة أو مجموعة من الفئات الرياضية. ويمكن قياس هذه القوة وتحديدها من خلال سلسلة من الاختبارات العلمية.

تُعرَّف القوة البدنية بأنها قدرة الفرد وقدرته على أداء المهام والمهام اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق ، ولكن التغييرات الأساسية في متطلبات الحياة السريعة قد غيرت تعريف القوة البدنية ، بما في ذلك قدرة الأفراد على أداء الأنشطة المختلفة القدرة سواء في العمل أو في أوقات الفراغ خالية من الرياضة وأمراض الكسل والكسل.

القوه البدنية

عناصر القوة البدنية

  • وهي عنصر القوة العضلية ، من خلال قدرة العضلات على بذل قصارى جهدها دون إجهاد ، وتعتمد قوة العضلات على حجم ومرونة العضلات وكمية ونوعية الألياف المتكونة.
  • تتحدد السرعة بإيقاف الأنشطة البدنية المختلفة خلال فترة زمنية قصيرة ، وتعتمد على قوة العضلات وتوافقها مع الأعصاب وقوة الإرادة.
  • يتم التعبير عن المرونة من خلال قدرة العضلات على أداء أنشطة رياضية محددة على أوسع نطاق ، بينما تعتمد مرونة العضلات على مرونتها وقدرتها على حركة المفاصل والحركة المستمرة.
  • تشير الرشاقة إلى قدرة جسم الإنسان على تغيير اتجاهه وحركته عندما يكون ثابتًا أو يتحرك في الهواء في أقصر وقت ممكن ، ويعتمد ذلك على صحة الجهاز العصبي والاستجابة السريعة وقوة العضلات وجودتها.
  • يشير مصطلح التوازن إلى حالة الحفاظ على جسم الإنسان من السقوط أو الميل لأطول فترة ممكنة ، ويعتمد على سلامة الأعضاء البشرية والجاذبية وأساس التوازن وتركيز الجاذبية والحالة النفسية للفرد.
    يتم تمثيل التوافق العصبي العضلي من خلال مجموعة من الإجراءات التي يقوم بها الجسم في نفس الوقت ، ويعتمد ذلك على التوافق العام لإجراءات الجسم التي يتم إجراؤها يوميًا والتوافق المحدد لأفعال الجسم المكتسبة مع الجسم الجديد.

تطوير عناصر القوة البدنية

  • مما لا شك فيه أن الجمع بين العناصر السابقة في أي فرد سيجعله يتمتع بقوة بدنية عالية ، ولكن ليس من السهل الحصول على هذه العناصر ، لأنك تحتاج إلى اتباع مستوى مبدأ التخرج في الممارسة وإتمام التمرين يشتمل الوقت المطلوب والتخرج من التمرين على التنفس وتمرين العضلات وتمارين اللياقة البدنية والمرونة والتمدد وتمارين التوازن وغيرها من التمارين.
  • ستزيد هذه التمارين من قدرة الجسم على ممارسة الرياضة ولن تشعر بالتعب أو الإرهاق أثناء التمرين. القوة البدنية المطلوبة ، والحفاظ على مستوى معين من التمرين دون زيادة القوة البدنية لتجنب الإصابة والفشل البدني وتشنج العضلات وتمزق العظام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *